Aerobic/Aqua
Hvad er Aerobic
FC Grenaa har igennem mange år haft Aerobic
og Aqua Træning
Aerobic har taget navne forandring til
Kom-I-Form. Det er Karina Dannerfjord der er
instruktør.
Her er et lille udpluk af hvad en time kan
være/indeholde.
Timen begynder med en lettere opvarmning,
hvorefter vi udøver nogle nemme aerobic/step
serier, samt evt. lettere
boksetræning/konditionstræning. Til slut trænes
de store muskelgrupper mave ryg baller osv.
Hertil bruges håndvægte elastikker og fitness -
tubes. Timen rundes af med en lettere
udstrækning.
Medbring venligst håndklæde væske og ikke mindst
det gode humør, til den gode musik.
Kom og prøv
FC Aerobic er på Østre Skoles pigesal øst.
Med indgang overfor badminton hallen tirsdag kl.
18.30-19.45 og torsdag kl. 18-19
Tilmelding foregår via følgende webside:
http://fcgrenaasvomning.klub-modul.dk Hvor
man opretter en profil først og derefter
tilmelder sig det eller de hold man ønsker at gå
på.
Hvad er Aqua træning?
FC Grenaa har tilbudt vandaerobic i over ti
år på Vestre Skole, men det er først indenfor de
sidste par år, at det er blevet virkelig moderne
i Danmark at dyrke motion i vand og som nogle af
de første i Danmark købte vi redskaber ind til
Aquajogging, Aquabiking og AquaCircuit. Det nye
tiltag i 2010 var Aqua Relax og Strengthening i
varmtvandsbassinet i den nye svømmehal og
nyheden i 2011 er Aqua Dance.
Motion i vand forbrænder flere kalorier end
på land - selvfølgelig afhængig af, hvor meget
gas man giver den. Det skyldtes, at vandet giver
modstand og kroppen skal bruge kræfter på at
holde sig varm. Samtidig slipper man for at
svede, da vandet køler og man får kun sjældent
ondt i musklerne, da vandet sørger for at masere
musklerne mens man arbejder.
Humøret er i
top, når vandet hvirvler, musikken køre og
instruktørens stemme runger igennem
svømmehallen.
Der er ikke nogen typisk profil på deltagerne
udover, at der er flest kvinder, men det ændre
sig langsomt og sæson for sæson vokser antallet
af mænd. Der er både unge/gamle,
tykke/tynde/midtimellem, folk med diverse
skavanker og helt almindelige folk som nyder den
ugentlige træning samt den gode musik og
hyggelig samvær i og udenfor bassinet.
Netop fordi det er så broget en flok, så er der
mulighed for at deltage i undervisning i
forskellige tempo.
Vi tilbyder følgende hold:
Aqua Dance NYHED (Blander
alle musikgenre og giver en cocktail
af bevægelse hele kroppen rundt og danseglæde)
Veste skoles svømmehal
Mandag kl. 20.15-21.00
Træner. Anja Svensson - mobil: 60 92 33 93
Aqua Relax & Strengthening
(Er en blanding af pilates, yoga, tai chi,
muskeltræning, udstrækning og afslapning)
I den nye svømmehal
Mandag kl. 19.15-19.45
Træner. Anja Svensson - mobil: 60 92 33 93
Aqua Jogging (Løb, aerobic
og en stor variation af øvelser med et specielt
Aqua Jogging bælte, som FC Grenaa udlåner)
I den nye svømmehal
Mandag kl. 18.30-19.15
Træner: Ulla Kristiansen - mobil: 40 45 05 89
Aqua Biking (Cykling i vand
på speciale vand cykler)
Vestre skoles svømmehal
Mandag kl. 19.30-20.15
Træner: Kathrine Rasmussen - mobil: 30593544
Onsdag kl. 20.15-21.00
Træner: Gitte Hjarsen - mobil: 41275929
Torsdag kl. 19.45-20.30
Træner: Kathrine Rasmussen - mobil: 30593544
Aqua Fitness (Aqua Fitness
eller vandaerobic som det også kaldes foregår på
er 45 minutters intensiv træning, hvor kroppen
bliver rørt til god musik og humøret er højt,
når man går derfra).
Vestre skoles svømmehal
Onsdag kl. 19.30-20.15
Træner: Gitte Hjarsen - mobil: 41275929
Aqua Circuit (Aqua Circuit
kombinere træning på cykler, løbebånd og
multibike krydret med vandaerobic. Det er et
rigtig hygge hold med god stemning og varieret
træning.)
Vestre skoles svømmehal
Torsdag kl. 19.00-19.45
Træner: Jeanette Jensen - mobil: 24642306
Tilmelding
Tilmelding foregår via følgende webside:
http://fcgrenaasvomning.klub-modul.dk Hvor
man opretter en profil først og derefter
tilmelder sig det eller de hold man ønsker at gå
på.
Målsætning
Målsætningen i Aerobic udvalget er at være
selvforsynende med instruktører, og afløsere
såfremt vore faste instruktører er forhindret,
således at vi ikke er så sårbare.
Det er grunden til at FC Aerobic har et vågent
øje til hvad der er af kurser i DGI.
Ønsker du yderligere oplysninger kan du kontakte
os i udvalget.
|
